Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki, chce po prostu schudnąć. Czas najwyższy się wziąć za siebie, a że wakacje się zaczęły to może akurat uda mi się w końcu zrobić jakieś kroki. Bardzo zależy mi na odpowiedzi i docenię każdą poradę. Jeśli mi się jeszcze coś przypomni co do pytań to dopisze. Pozdrawiam PS. Płatki typu nesquik też są bardzo złe dla organizmu? Niby je się [...]
[...] przejmowac, i to zostanie spalone z czasem? A moze zmniejszyc podaz, i wtedy zostanie spalone? ...czy jednak czeka mnie i tak redukcja? (smieszna przy masie ciala 60 kg, ale hej, zaczynalem z 49!). Naczytalem sie juz o tym w cholere, wiec jesli odeslecie mnie do linkow, to wskazcie prosze, do czego konkretnie. Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] makrobiotyczna). Co jeszcze mogę zrobić ? Czy powinienem ograniczyć siłownię, czy też tak jak do tej pory oszczędzając się, moge dalej ćwiczyć ? Proszę o udzielenie mi odpowiedzi na następujące pytania, z góry dziękuję Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, [...]
[...] kilka razy dam rade. Jeszcze jedno - 65kg i 175cm wzrostu - powinienem przytyć czy może schudnąć? Gruby nie jestem, ale sadła troche jest :). Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, to dla mnie bardzo ważne - jeżeli możesz mi pomóc - pisz śmiało! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prośbą rozwianie moich wątpliwości dotyczących dawkowania suplementów, gdyż przewertowaniu tematów na tym i na innych forach znalazłem wzajemnie wykluczające się odpowiedzi, co spowodowało jeszcze większe znaki zapytania w mojej głowie. Mam 25 lat, 180cm wzrostu i około 77kg masy. Mój staż treningowy to rok z okładem (wcześniej wiele [...]
[...] tego planu moim priorytetem jest klata i biceps.Plan ma być na mase i siłe. Uda do redukcji dlatego nie ćwicze przysiadu i robie takie a nie inne ćwiczenia. Łydki ćwicze na maszynie ponieważ tam czuć że rosną a przy wspięciach nic nie czuje. Zastanawiam sie tylko czy ćwiczyc uda i łydki raz czy dwa razy?? z góry dzięki za sensowne odpowiedzi.
[...] pewien niedosyt jeśli chodzi o mięśnie brzucha. Nie jest źle, ale kaloryferek można poprawić. 5. Kiedy mam robić przerwy? Bo zupełnie nie wiem kiedy przestać. :D Czy po dwóch/trzech miesiącach mam zrobić przerwę tygodniową/dwutygodniową? To chyba wszystko, bardzo proszę o jasne odpowiedzi. Dzięki, Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim. ;)
[...] i właściwie jest tylko jedna rzecz, która tak naprawdę, póki co mnie przeraża - gino. Ile ludzi tyle opinii na ten temat, także myślę, że nic/nikt mi nie da tak dobrej odpowiedzi jak po prostu przetestowanie na sobie. Ale od początku. 1. Wyczytałem, że na pierwszy cykl dobry byłby prop solo e2d. A moje pytanie - czy może być dłuższy estr [...]
[...] i była skuteczna. Teraz muszę jedynie ułożyć proporcję i rozpisać to sobie. Chyba dobrym pomysłem będzie ew. tydzień lub kilka dni eksperymentów? W sumie to chyba sam sobie odpowiedziałem na to pytanie :D mimo to zostawię ten punkt do dyskusji. Interesuję mnie Wasze zdanie. Czekam na Wasze odpowiedzi, z góry dzięki za przeczytanie oraz pomoc :) [...]
[...] nog na suwnicy -uginanie nog na maszynie lezac -przysiady ze sztanga barki: -wyciskanie sztangielek nad glowe -wyciskanie sztangi sprzed glowy -wyciskanie sztangi zza glowy -podciagani sztangi do brody poniedzialek: plecy i biceps sroda: klatka i triceps piatek: barki + nogi brzuch w wolnym czasie z gory dzieki za odpowiedzi i porady :P
NA SAMYM POCZATKU PRZEPRASZAM ZE MUSIALEM PODJAC TAKIE KROKI, ALE W MOIM TEMACIE NIGDY NIE DOCZEKALBYM SIE JUZ ODPOWIEDZI Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 168 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : okolo 100 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27 tragedia [...]
[...] prosiłby o przykładowy jadłospis, mam już swoje typy ale warto uczyć się od profesjonalistów. Trzecia sprawa to to czy wszystko obliczyłem jak należy, i jakie ilości węglowodanów i tłuszczów należy przyjmować podczas weekendu. Z tego co wyczytałem białko zostaje w standardowej ilości. Liczę na odpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam Daniel.
witam Serdecznie, nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie wiec je zadam: czy moge tak ćwiczyć?: chciałbym ćwiczyć jedną partie ciała dziennie z jedniodniwą przerwa: poniedziałek - klatka 1.wysiskanie na płaskiej 12/10/8/8 2.wyciskanie na skośnej 12/10/8/8 3. wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/10 4. rozpietki 10/10/10/10 środa - barki 1. [...]
[...] i w jakich odstępach? 4. I mam pytanie, czy podczas tej diety całkowicie odstawić węgle do niemal 5g? czy jest jakiś limit np. 40g ? Pozdrawiam i oczekują sensownych odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy [...]
[...] Jesli to dobry sposob, to posze o zestaw cwiczen ktore bym mogl tak robic. Ostanio robilem wznosy nóg w lezeniu z pilka lekarska miedzy kostkami , niezle wchodzilo na nogi wew. strone , ale na dół brzuszka tez. Wiec prosze to wliczyc ;) Licze na odpowiedzi , i jezeli jst to niezrozumiale to przepraszam.. sesja mnie doprowadza do szalenstwa :P
[...] odczuwam tylko czuję bica, trica i trochę barki. Czy to normalne. Przepraszam, że tak się rozpisałem, ale nie chcę tworzyć kilku tematu. Z góry barzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Są one dla mnie bardzo ważne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane [...]
[...] bicepsik,klatę żeby miała jakąś ładną rzeźbę no i ewentualnie jakiś kaloryferek na brzuchu. Od razu zaznaczam tez,że nie chcemy jakiś Meeeeegaaa efektów,więć nie oczekuje tu odpowiedzi typu kup takie prochy i takie. Nie chce kupowac żadnych prochów,a ni stosowac jakiś wymagających diet jak dla odchudzających się kobiet. Chce zebyście podkreślili [...]
[...] BRZUCH B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO 3 MARTWY CIAG 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA 6 PROSTOWANIE RAMION W DOL 6 UGINANIE RAMION NA WYCIAGU DOLNYM 7 PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 8 LYDKI B 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Z gory dzieki za odpowiedzi POzdrawiam
[...] w żadnym dobrym klubie, więc staram się utrzymać forme w inny sposób. Mam jeszcze pytanie odnośnie czasu pracy, na jakich zasadach trenujecie, na jakich polecacie trenować i w jakim stopniu wytrenowania, co robić żeby było ciężej ? Skracać przerwy, wydłużać czas pracy ? W jakiej kolejności to robić ? Dziękuje za poświęcony czas i odpowiedzi.
[...] TAK do owłosienia, łysieć jeszzce nie zacząłęm na szcescie 12. PPM (podstawowa przemiana materii): 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi , pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 15:49:35 Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 16:32:32